Algumas dicas importante para você que quer emagrecer

Comida: Coma as quantidades certas

Essas dicas ajudarão você a controlar as quantidades ingeridas através do gerenciamento dos hormônios do corpo ou através de pequenos truques psicológicos. Essas dicas ajudarão você a perder peso rapidamente, sem praticar esportes.

Dica rápida para perda de peso nº 1: comer mais devagar

Tão óbvio quanto parece, esta dica simples tem um impacto surpreendente.

As pessoas que comem rapidamente têm uma probabilidade 115% maior de estar acima do peso do que as que comem lentamente. Em um estudo com 529 homens, os participantes que relataram comer “muito rapidamente” ganharam o dobro de peso em 8 anos do que os participantes que comeram com uma taxa “lenta” ou “média” .

Como explicar isso?

Bem, depois de comer, seu corpo se livra do hormônio da fome grelina. Além disso, secreta três hormônios inibidores de apetite .

Esses hormônios enviam ao cérebro um sinal de que você está cheio. O único problema é que esse processo leva cerca de 20 minutos!

Comer mais devagar, portanto, tem um grande impacto na perda de peso. Há várias razões para isso:

  • A sensação de fome é suprimida e a sensação de saciedade é sentida mais rapidamente.
  • Nós comemos em quantidades menores, o que leva a consumir 10% menos calorias 
  • Mastigamos mais, o que leva a consumir 15% menos calorias 
  • O aumento do açúcar no sangue é menos importante, o que facilita a queima de gordura.

* Você não pode adicionar a redução de calorias nos pontos 2 e 3 acima, porque elas se sobrepõem.

Resumo da dica 1  : Coma mais devagar. Você ficará cheio mais rápido e consumirá menos calorias.

Dica rápida para perda de peso # 2: Coma proteína no café da manhã

Muitas pessoas começam o dia comendo carboidratos, como pão ou muesli. Esta é uma oportunidade perdida de perder peso máximo em uma ou algumas semanas.

Se você deseja perder peso rapidamente, é realmente melhor não fazer isso todos os dias.

Comer carboidratos no café da manhã tem as seguintes desvantagens:

  • O corpo começa a absorver açúcares e imediatamente para de queimar gordura
  • Açúcar … pede açúcar. Seu corpo irá pedir mais rapidamente.
  • Os carboidratos causam uma alta produção de insulina, o que, com altos valores, leva ao armazenamento de gordura.

De manhã, é melhor substituir carboidratos por proteínas. Estudos têm demonstrado seu efeito saciante. Veja como comer proteína pode ajudá-lo a perder peso rapidamente:

  • Pensamos em comer 60% menos vezes 
  • O desejo de comer um lanche à noite diminui em 50% 
  • Nós comemos mais de 400 calorias a menos por dia!

As proteínas são, portanto, seu aliado para reduzir o número de calorias que você come e perder peso rapidamente.

A propósito, a idéia de que os ovos são ruins para o seu nível de colesterol ou que aumentam o risco de doenças cardiovasculares é um mito. Essa crença agora está obsoleta.

Dica resumida nº 2  : comece o dia com proteínas como ovo frito ou cozido, carne, atum ou aves!

Dica rápida para perda de peso nº 3: Beba água antes das refeições

Beber água pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente, especialmente se você beber água antes das refeições.

Um estudo com adultos e idosos mostrou que o consumo de meio litro de água antes das refeições acelerou a perda de peso em 44% durante um período de 12 semanas

Existem duas explicações para isso:

  • Beber meio litro de água antes de uma refeição diminui a fome e leva a comer menos
  • Estudos mostram que você queima 24 a 30% mais calorias por hora depois de beber meio litro de água

A fome também costuma ser confundida com sede. Então comece bebendo um copo de água (ou uma xícara de chá verde) para ver se você está realmente com fome ou se estava com sede.

Dica resumo # 3  : Beba meio litro de água meia hora antes de cada refeição. Você estimulará o processo de emagrecimento em mais de 40%!

E se além dessas dicas você quer a ajuda de um sumplemento conheça então o Ever Slim.