Como dar um basta na queda de cabelo?

Soluções para lidar com a queda de cabelo.

Você está perdendo o cabelo e não sabe como parar? Ghislaine Beilin, médica estética e vice-presidente do sindicato dos médicos estéticos, apresenta várias soluções, incluindo transplantes capilares sintéticos. Um método de Israel e autorizado desde julho na Europa.

Problemas de cabelo, eles dizem respeito a homens ou mulheres?

“Ambos estão preocupados, embora isso mostre um pouco mais nos homens porque eles já têm cabelos curtos. Eles tendem a se barbear completamente. As mulheres que usam cabelos longos usam perucas. .

Existem muitos fatores por trás dessa perda de cabelo. É o bulbo capilar, a raiz do cabelo, que é afetada devido a deficiências de vitaminas, ferro, problemas de tireóide e, às vezes, mesmo após a gravidez nas mulheres. O envelhecimento também desempenha seu papel. A falta de renovação celular é inevitável. Todas as nossas células-tronco que deveriam reconstruir os cabelos são lentas, então precisam ser estimuladas “.

Antes de pensar em transplante, existem tratamentos para lidar com a perda de cabelo?

“O primeiro passo é suplementos nutricionais, se você tiver deficiências. Também existem dietas que não promovem o crescimento. Caso contrário, para interromper a perda de cabelo, existe um medicamento: Minoxidil. aplicar no cabelo, os homens o usam com muita facilidade. Interrompe a perda de cabelo, mas não regrede o cabelo “.

Precisamente, para ajudar no crescimento, existe mesoterapia. Em que consiste isso?

“É uma técnica de injeção local. Colocaremos vitaminas no cabelo para estimular diretamente a célula do couro cabeludo. Em termos de preço, podemos chegar a 200 euros por sessão, por dez sessões distribuídas por vários meses”. . ”

Há também transplante capilar, implantes capilares. Como funciona ?

“Um cirurgião tira o seu próprio cabelo de áreas que sabemos que não perderão densidade, geralmente acima do pescoço. Cortamos e reimplantamos onde há falta de cabelo. Isso ajuda a redensificar e é muito eficaz. Certamente é a melhor técnica. A desvantagem é que você precisa fazer a barba e é por isso que os implantes são usados ​​principalmente em homens “.

Se o transplante ocorrer de manhã, podemos voltar ao trabalho à tarde?

“Em uma manhã, enxertaremos vários cabelos de cada vez. Por 2.000 cabelos, levará quatro horas, com um custo de cerca de 5.000 euros. Se decidirmos enxertar os cabelos no couro cabeludo, um por um, será preciso oito horas. Após a operação, a cabeça terá dobrado de tamanho, haverá ataduras, pontos vermelhos e muitas vezes uma grande bandagem progressiva. É melhor tirar alguns dias de férias … ”

E caso você busque algum suplemento para acabar com a queda conheça o FollicHair.

Existe uma nova técnica autorizada desde julho na Europa: transplante de cabelo sintético. O que é isso ?

“Você deve saber que existem pacientes que não podem ter seus cabelos transplantados. Portanto, a idéia é colocar cabelos sintéticos. Os pesquisadores israelenses desenvolveram um método de alta tecnologia para fazer isso. milhões de colcheias miniaturizadas e cabelos sintéticos pendurados (fio de sutura de nylon) sobre eles.O cabelo é deslizado através de agulhas e tudo é automatizado e feito sob anestesia local.Os cabeleireiros não sabem a diferença.

Não há risco de rejeição, o transplante sintético funciona muito bem. É muito mais rápido que o transplante de cabelo tradicional, não há efeitos colaterais e, acima de tudo, a resistência é muito maior do que a do cabelo tradicional. Mas o preço é alto, são necessários dez euros por um único fio “.

Porque perdemos mais cabelo enquanto estamos em confinamento?

Enquanto seu cabelo está menos estressado, menos exposto a agressões externas e livre de boa parte dos produtos de penteado, você notou uma queda mais significativa? Tudo é explicado.

Para começar, é primavera e, portanto, a estação em que mais perdemos o cabelo. É a famosa queda de cabelo sazonal.

Mas é claro que existem outras razões para essa queda mais pronunciada relacionada ao confinamento. O estresse é uma das principais causas. Estamos vivendo em um período sem precedentes. Da cabeça aos pés, sentimos isso. Teletrabalho, escola em casa, espectro de doenças, preocupação com os entes queridos, futuro incerto, as razões para o estresse são muitas e variadas. Todo mundo tem sua própria ansiedade, não há um melhor que o outro – e nosso cabelo também é a vítima.

Outra explicação apresentada por Véronique Beaupré, cabeleireira estrela e proprietária do salão Local B , diz respeito aos nossos hábitos capilares . Muitos de nós decidimos, durante esse período de confinamento, espaçar os xampus ou até curar o sebo.

A cura do sebo consiste em não lavar mais o cabelo por um mês. O sebo acabará por cobrir os cabelos naturalmente hidratados. O objetivo é dar um descanso ao nosso couro cabeludo.

Sem cair na cura do sebo, espaçar os shampoos também tem um impacto.

“É o que chamo de” vida dominical “todos os dias para o cabelo, que não está acostumado a isso, explica Véronique Beaupré. Menos xampu, couro cabeludo oleoso, tuque mais frequente em casa, menos penteado, nosso cabelo afrouxa. ”

Mas cuidado…

“Lavar menos o cabelo é melhor do que lavá-lo demais. A cada três dias é o ideal. Mas se você curar o sebo sem alterar sua rotina e, portanto, continuar usando produtos de styling, como xampu seco, óleos e pomadas de todos os tipos, esse é o problema. Os poros ficam bloqueados e causam perda de cabelo. Dar um descanso é bom, mas sem colocar nenhum produto! ”

Finalmente, essa perda de cabelo está claramente ligada à própria condição de confinamento.

“Ao sair menos, estamos menos expostos ao sol, sem mencionar que mudamos nossos hábitos de vida, às vezes drasticamente: comida, rotina, sono … e tudo isso afeta nossa pele e cabelos”.

Remediar…

Medicamentos tópicos que contêm minoxidil, para aumentar a circulação ou finasterida, para bloquear o excesso de testosterona, podem ajudar os homens.

Para as mulheres, os tratamentos incluem minoxidil, xampus caspa, medicamentos prescritos para reduzir a testosterona e pílulas anticoncepcionais contendo estrogênio.

Enquanto isso … corações elevados!

Perder o cabelo é normal, desde que não seja excessivo ou crônico. De fato, 40% das mulheres experimentam perda de cabelo notável aos quarenta anos, de acordo com o Conselho Americano de Dermatologia, e a maioria dos homens fica mais ou menos careca com a idade.

Para muitos, perder cabelo é uma fonte de estresse e inutilidade, mas em alguns casos também é um sinal de um problema de saúde. Portanto, é importante identificar uma perda de cabelo anormal e saber o que pode ser feito sobre isso.

E se você procura um blog sobre calvície conheça o careca espera.

Por que perco tanto cabelo no chuveiro?

Você provavelmente não percebe isso todos os dias, mas perdemos cabelos todos os dias, em média cem, diz Caleb Backe, especialista em saúde e bem-estar – na Maple Holistics, fabricante de produtos naturais para a pele e a pele. cabelo.

“Em um instante T, 80 a 90% dos folículos capilares crescem e os 10% restantes descansam ou caem”, explica ele. “Perder cabelo regularmente faz parte da vida cotidiana”.

Mas e se você sentir que está perdendo mais do que o habitual? Talvez você possa ver seu couro cabeludo ou tenha notado manchas carecas. Talvez exista mais cabelo do que o habitual na sua escova. Seja qual for o motivo, não se preocupe.

Algumas dicas importante para você que quer emagrecer

Comida: Coma as quantidades certas

Essas dicas ajudarão você a controlar as quantidades ingeridas através do gerenciamento dos hormônios do corpo ou através de pequenos truques psicológicos. Essas dicas ajudarão você a perder peso rapidamente, sem praticar esportes.

Dica rápida para perda de peso nº 1: comer mais devagar

Tão óbvio quanto parece, esta dica simples tem um impacto surpreendente.

As pessoas que comem rapidamente têm uma probabilidade 115% maior de estar acima do peso do que as que comem lentamente. Em um estudo com 529 homens, os participantes que relataram comer “muito rapidamente” ganharam o dobro de peso em 8 anos do que os participantes que comeram com uma taxa “lenta” ou “média” .

Como explicar isso?

Bem, depois de comer, seu corpo se livra do hormônio da fome grelina. Além disso, secreta três hormônios inibidores de apetite .

Esses hormônios enviam ao cérebro um sinal de que você está cheio. O único problema é que esse processo leva cerca de 20 minutos!

Comer mais devagar, portanto, tem um grande impacto na perda de peso. Há várias razões para isso:

  • A sensação de fome é suprimida e a sensação de saciedade é sentida mais rapidamente.
  • Nós comemos em quantidades menores, o que leva a consumir 10% menos calorias 
  • Mastigamos mais, o que leva a consumir 15% menos calorias 
  • O aumento do açúcar no sangue é menos importante, o que facilita a queima de gordura.

* Você não pode adicionar a redução de calorias nos pontos 2 e 3 acima, porque elas se sobrepõem.

Resumo da dica 1  : Coma mais devagar. Você ficará cheio mais rápido e consumirá menos calorias.

Dica rápida para perda de peso # 2: Coma proteína no café da manhã

Muitas pessoas começam o dia comendo carboidratos, como pão ou muesli. Esta é uma oportunidade perdida de perder peso máximo em uma ou algumas semanas.

Se você deseja perder peso rapidamente, é realmente melhor não fazer isso todos os dias.

Comer carboidratos no café da manhã tem as seguintes desvantagens:

  • O corpo começa a absorver açúcares e imediatamente para de queimar gordura
  • Açúcar … pede açúcar. Seu corpo irá pedir mais rapidamente.
  • Os carboidratos causam uma alta produção de insulina, o que, com altos valores, leva ao armazenamento de gordura.

De manhã, é melhor substituir carboidratos por proteínas. Estudos têm demonstrado seu efeito saciante. Veja como comer proteína pode ajudá-lo a perder peso rapidamente:

  • Pensamos em comer 60% menos vezes 
  • O desejo de comer um lanche à noite diminui em 50% 
  • Nós comemos mais de 400 calorias a menos por dia!

As proteínas são, portanto, seu aliado para reduzir o número de calorias que você come e perder peso rapidamente.

A propósito, a idéia de que os ovos são ruins para o seu nível de colesterol ou que aumentam o risco de doenças cardiovasculares é um mito. Essa crença agora está obsoleta.

Dica resumida nº 2  : comece o dia com proteínas como ovo frito ou cozido, carne, atum ou aves!

Dica rápida para perda de peso nº 3: Beba água antes das refeições

Beber água pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente, especialmente se você beber água antes das refeições.

Um estudo com adultos e idosos mostrou que o consumo de meio litro de água antes das refeições acelerou a perda de peso em 44% durante um período de 12 semanas

Existem duas explicações para isso:

  • Beber meio litro de água antes de uma refeição diminui a fome e leva a comer menos
  • Estudos mostram que você queima 24 a 30% mais calorias por hora depois de beber meio litro de água

A fome também costuma ser confundida com sede. Então comece bebendo um copo de água (ou uma xícara de chá verde) para ver se você está realmente com fome ou se estava com sede.

Dica resumo # 3  : Beba meio litro de água meia hora antes de cada refeição. Você estimulará o processo de emagrecimento em mais de 40%!

E se além dessas dicas você quer a ajuda de um sumplemento conheça então o Ever Slim.

4 SOLUÇÕES PARA ALIVIAR AS ARTICULAÇÕES

A dor nas articulações prejudica a energia, o humor, o sono e até a acuidade mental. Como mitigá-lo?

Artrite ataca independentemente da idade, sexo ou condição física, reivindicando muitas vítimas. Segundo a Sociedade de Artrite, mais de 6 milhões de canadenses sofrem com isso, ou um em cada cinco adultos. E prevê-se que até 2035 a proporção de pessoas com artrite aumentará em 40%. 

Esta doença complexa abrange mais de cem condições que afetam as articulações, as formas mais comuns das quais são artrite inflamatória e osteoartrite. Embora diferentes, eles geralmente são confusos. “A artrite é uma inflamação das articulações, na maioria das vezes de origem auto-imune, explica Dr. reLaëtitia Michou, reumatologista da CHU de Québec-Université Laval. A reação inflamatória geralmente ocorre na forma de crises, com períodos de calmaria. Causa dor, inchaço, rigidez, vermelhidão e calor. Com o tempo, a artrite causa deformação das articulações e perda de amplitude de movimento. O envolvimento é geralmente bilateral. A dor da artrite ocorre à noite e atinge o pico no início do dia. A rigidez matinal impede que os pacientes realizem as tarefas mais simples, como abrir uma jarra ou uma torneira. A dor diminui durante o dia e depois se intensifica à noite. 

A osteoartrite, por outro lado, é caracterizada pelo desgaste progressivo da cartilagem que protege as articulações. A osteoartrite tem sido associada ao envelhecimento, mas agora sabemos que o uso repetido de uma articulação, certas lesões e excesso de peso podem desencadear isso. Os sintomas da osteoartrite são principalmente dor, rigidez, inchaço e limitação de movimento. “Ao contrário da artrite, a dor associada à osteoartrite é mais intensa durante o dia. Ausente ao acordar, aumenta de acordo com as atividades. O descanso alivia a dor. 

Não existe um tratamento único para superar a dor da artrite, nem pode ser 100% controlado. Por outro lado, podemos aliviar – e muito! – a sensação dolorosa quando se encarrega disso. Existem diferentes maneiras de fazer isso. Cabe a todos descobrir quem os alivia … 

1 Medicamentos

Artrite e osteoartrite não podem ser curadas, mas muitos medicamentos aliviam a dor. No topo da lista, acetaminofeno e medicamentos anti-inflamatórios. “Tomados regularmente durante as horas do dia em que você sente dor, eles podem aliviá-la ou até evitá-la em caso de osteoartrite se você tomar o medicamento 30 ou 60 minutos antes do início de uma atividade”, diz o Dr. Michou. . Se esses medicamentos não funcionarem, você pode prescrever comprimidos ou injeções de cortisona para interromper o ataque. Em casos extremos de osteoartrite, você pode fazer uma cirurgia para substituir a articulação por uma prótese. ” 

Quanto à artrite, o tratamento dos sintomas é o mesmo. Mas, diferentemente da osteoartrite, existem medicamentos, incluindo agentes anti-reumáticos de ação lenta (por exemplo, metotrexato) para tratar a causa. “Eles não evitam convulsões, mas retardam o processo que causa inflamação, o que ajuda a reduzir convulsões, sintomas e deformidades”. Pedimos ao nosso médico.

2 Nutrição

Segundo o fisioterapeuta Denis Fortier, manter um peso saudável é um imperativo no tratamento da dor. “O excesso de peso impõe uma sobrecarga nas articulações de carga (quadris, joelhos, tornozelos, pés), o que piora sua condição. A obesidade também cria um ambiente propício à inflamação. Perder apenas 5% do seu peso ajuda a reduzir a pressão nas articulações e a reduzir significativamente a dor e as limitações funcionais em pessoas com artrite. ” Os hábitos alimentares também têm impacto na dor. “Alguns alimentos promovem inflamação, enquanto outros a reduzem neutralizando certas substâncias que a causam”, diz a nutricionista Kim Arrey. Por exemplo, de acordo com vários estudos, 

Outra pesquisa recente também mostra que comer qualquer peixe é benéfico. A boa idéia para reduzir a inflamação: inspire-se na dieta mediterrânea, que se destaca por peixes, frutas, verduras, legumes e azeite de oliva. Finalmente, de acordo com alguns estudos, os probióticos (especialmente encontrados em iogurte e kefir) ajudam a combater a inflamação. ” Por outro lado, limitamos alimentos e bebidas ricas em açúcar e gordura, além de carnes vermelhas, que agravam a inflamação. 

E caso você queira algum suplemente para te ajudar com dores no corpo conheça o Flex caps.

3 atividade física

É difícil acreditar, quando estamos com dor, que a atividade física pode melhorar nossa condição. E ainda … “O exercício é uma ótima maneira de aliviar a dor nas articulações e evitar que a situação piore”, diz Denis Fortier. Em suma, só porque você está com dor não significa que você precisa parar de se mover para poupar suas articulações. Pelo contrário. A movimentação diária reduz a dor graças à produção de endorfinas, preserva a flexibilidade, mantém a mobilidade das articulações, mantém a massa muscular apoiando as articulações e ajudando na coordenação e no equilíbrio. A única precaução: selecione exercícios adequados à sua condição. 

“A atividade física não precisa ser intensa para ser benéfica para as pessoas com artrite”, diz o fisioterapeuta. Uma caminhada diária de 15 a 20 minutos já é suficiente. O importante é ouvir o seu corpo e modificar a duração da atividade de acordo com a sua dor: ela deve permanecer tolerável. Também é possível dividir os períodos de atividade em várias sessões espalhadas ao longo do dia. Sugerimos combinar diferentes tipos de exercícios: exercícios específicos para trabalhar a força muscular, equilíbrio e mobilidade com atividades físicas mais gerais, como caminhar, nadar, dançar ou ioga. Alguma sugestão? Obtenha um pedômetro para medir seus passos. Os especialistas recomendam 10.000 etapas por dia. Estamos buscando esse objetivo aumentando gradualmente o número de etapas. ” 

Ejaculação precoce: distúrbios, causas e possíveis soluções

A ejaculação precoce é um distúrbio sexual comum . Afeta quase um terço da população, pode ocorrer a qualquer momento no sexo e afeta qualquer pessoa.

As causas dessa disfunção são variadas e podem ser de origem biológica ou psicológica. Felizmente, a ejaculação precoce não é inevitável . Hoje existem muitas soluções que podem prolongar o prazer: dicas e truques para a pílula milagrosa, através de exercícios de relaxamento, neste artigo, contaremos tudo.

O que é a ejaculação precoce?

A ejaculação é o momento em que os músculos na base do pênis – os músculos perineais – se contraem para expulsar os espermatozóides acumulados na uretra.

Como funciona a ejaculação?

Para começar, a relação sexual começa primeiro com a excitação que surge no cérebro. Isso resulta em uma ereção que termina com a ejaculação , acompanhada – ou não – de orgasmo .
A ejaculação ocorre em duas fases. Primeiro, há a fase de emissão: quando o esperma passa dos testículos para a uretra, esse momento é caracterizado por uma tensão sentida na base do pênis, glande e parte inferior do abdome. Depois vem a fase de expulsão ou “reflexo ejaculatório”: quando o esperma é expulso do pênis.

E caso você sofra com esse problema leia também este artigo do que fazer para não gozar rápido.

Eu sou um ejaculador precoce?

Falamos de precocidade quando o tempo entre a ereção e a ejaculação é inferior a 1 minuto . E consideraremos isso como um distúrbio se a ejaculação for sistematicamente precoce e se gerar desconforto real. Segundo o ISSM (Sociedade Internacional de Medicina Sexual), o diagnóstico de ejaculação precoce se baseia em três pilares:

  • tempo de ejaculação muito rápido,
  • controle impossível da ejaculação
  • o desconforto causado.

Existem dois tipos de ejaculação precoce. Ou o distúrbio sempre esteve presente, é considerado “primário” ou o problema apareceu durante a vida sexual ou, com certas mulheres, será “secundário”. Nos dois casos, existem soluções para aumentar o tempo da relação sexual.

Alguns números tranquilizadores

Mas, a propósito, você sabe o tempo médio para a relação sexual? 30 minutos em teoria, 19 minutos em prática. Dividido em 10 minutos de preliminares e 9 minutos de coito.

E se você não se sentir satisfeito com o desempenho, saiba que não está sozinho! Quase 80% dos homens acham que o sexo deve ser mais longo.

Um terço da população mundial sofre de ejaculação precoce. E 80%, embora em termos médicos não apresentem distúrbios, ainda não estão satisfeitos com a duração da relação sexual. Então, você entenderá, todos nós estamos tentando atrasar a ejaculação , todos estamos tentando durar mais, isso não é simplesmente um problema de precocidade, se não um problema geralmente masculino.

Ejaculação precoce, as causas.

A ejaculação precoce não é uma doença, se não um distúrbio . Não é algo que você pega como se pegasse um resfriado. É um distúrbio que impede o desempenho de uma função – aqui, sendo ereto por vários minutos, apesar da forte excitação – Existem dois tipos principais de distúrbios: distúrbio físico e psicológico.

As causas físicas de uma ereção muito curta

  • Hipersensibilidade da glande e hipersensibilidade do reflexo da ejaculação: foram sentidas muitas sensações físicas que levam muito rapidamente a uma resposta excessivamente forte.
  • Distúrbios na transmissão da mensagem nervosa : canal de transmissão como a medula espinhal, danificado ou rompido.
  • Inflamação da próstata : a próstata se contrai durante a ejaculação e sua inflamação pode levar à disfunção erétil.
  • Problemas da tireóide : esta glândula é responsável pela produção de hormônios, seu mau funcionamento influencia diretamente o sistema nervoso, suas mensagens e suas respostas
  • Doença neurológica : é um distúrbio do sistema nervoso (esclerose múltipla).

Se você sofre de ejaculação precoce, é importante consultar um médico para estabelecer um diagnóstico profissional e determinar se a causa é física ou não. Existem tratamentos adequados que podem resolver o problema.

Causas psicológicas da ejaculação descontrolada

A ejaculação é acima de tudo uma história do sistema nervoso . A excitação que surge em nosso cérebro no momento de iniciar a relação sexual desencadeia em nós toda uma série de mensagens e respostas. Os vasos sanguíneos dilatam, os corpos eréteis se enchem de sangue, vem a ereção e depois o reflexo ejaculatório.

8 maneiras de se manter saudável e prevenir o câncer

8 maneiras de se manter saudável e prevenir o câncer

Oito comportamentos saudáveis ​​podem ajudar muito a melhorar sua saúde e diminuir o risco de muitos tipos de câncer, bem como doenças cardíacas, derrame, diabetes e osteoporose. E eles não são tão complicados quanto você imagina.

Portanto, assuma o controle de sua saúde e incentive sua família a fazer o mesmo. Escolha um ou dois dos comportamentos abaixo para começar. Uma vez que você tenha baixado, passe para os outros.

1. Mantenha um peso saudável
Manter seu peso sob controle geralmente é mais fácil falar do que fazer, mas algumas dicas simples podem ajudar. Primeiramente, se você está acima do peso, concentre-se inicialmente em não ganhar mais peso. Isso por si só pode melhorar sua saúde. Então, quando estiver pronto, tente tirar alguns quilos extras para um aumento de saúde ainda maior. Para ver onde você está na faixa de peso, clique aqui .

Dicas
Integrar atividade física e movimento em sua vida.
Coma uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais.
Escolha porções menores e coma mais devagar.
Para pais e avós
Limite a hora da TV e do computador das crianças.
Incentive lanches saudáveis ​​em frutas e legumes.
Encoraje a atividade durante o tempo livre.
2. Exercite-se regularmente
Poucas coisas são tão boas para você quanto a atividade física regular. Embora possa ser difícil encontrar tempo, é importante que se ajuste em pelo menos 30 minutos de atividade todos os dias. Mais é ainda melhor, mas qualquer quantia é melhor que nenhuma.

Dicas
Escolha as atividades que você gosta. Muitas coisas contam como exercício, incluindo caminhadas, jardinagem e dança.
Faça do exercício um hábito, reservando o mesmo tempo para ele todos os dias. Tente ir à academia na hora do almoço ou fazer uma caminhada regularmente depois do jantar.
Fique motivado por se exercitar com alguém.
Para pais e avós
Jogue jogos ativos regularmente com seus filhos e faça caminhadas familiares e de bicicleta quando o tempo permitir.
Incentive as crianças a brincar lá fora (quando for seguro) e a participar de atividades organizadas, incluindo futebol, ginástica e dança.
Caminhe com seus filhos para a escola pela manhã. É ótimo exercício para todos.
3. Não fume
Você já ouviu isso antes: se você fuma, desistir é absolutamente a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde. Sim, é difícil, mas também está longe de ser impossível. Mais de 1.000 americanos param para sempre todos os dias.

Dicas
Continue tentando! Geralmente, são necessárias seis ou sete tentativas antes de você desistir para sempre.
Fale com um profissional de saúde para obter ajuda.
Participe de um programa de parar de fumar. Seu local de trabalho ou plano de saúde pode oferecer um.
Para pais e avós
Tente sair o mais rapidamente possível. Se você fuma, seus filhos estarão mais propensos a fumar.
Não fume na casa ou no carro. Se as crianças respirarem a sua fumaça, elas podem ter um risco maior de problemas respiratórios e câncer de pulmão.
Quando apropriado, converse com seus filhos sobre os perigos de fumar e mascar tabaco. Um profissional de saúde ou conselheiro escolar pode ajudar.
4. Comer uma dieta saudável
Apesar das notícias confusas, os conceitos básicos de uma alimentação saudável são realmente diretos. Você deve se concentrar em frutas, legumes e grãos integrais e manter a carne vermelha ao mínimo. Também é importante reduzir as gorduras ruins (gorduras saturadas e trans) e escolher gorduras saudáveis ​​(gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas) com mais frequência. Tomar um multivitamínico com folato todos os dias é uma ótima política de seguro nutricional.

Dicas
Faça frutas e legumes uma parte de cada refeição. Coloque frutas no seu cereal. Coma legumes como um lanche.
Escolha frango, peixe ou feijão em vez de carne vermelha.
Escolha cereais integrais, arroz integral e pão integral sobre suas contrapartes mais refinadas.
Escolha pratos feitos com azeite ou óleo de canola, que são ricos em gorduras saudáveis.
Reduza o fast food e os lanches comprados nas lojas (como biscoitos), que são ricos em gorduras ruins.
Compre um multivitamínico de 100 por cento RDA que contenha folato.
5. Beber álcool apenas com moderação, se a todos
O consumo moderado é bom para o coração, como muitas pessoas já sabem, mas também pode aumentar o risco de câncer. Se você não beber, não sinta que precisa começar. Se você já bebe moderadamente (menos de um drinque por dia para mulheres, menos de dois drinques por dia para homens), provavelmente não há razão para parar. As pessoas que bebem mais, no entanto, devem diminuir.

Dicas
Escolha bebidas não alcoólicas em refeições e festas.
Evite ocasiões centradas em álcool.
Fale com um profissional de saúde se achar que tem algum problema com álcool.
Para pais e avós
Evite tornar o álcool uma parte essencial das reuniões familiares.
Quando apropriado, discuta os perigos do abuso de drogas e álcool com crianças. Um profissional de saúde ou conselheiro escolar pode ajudar.
6. Proteja-se do Sol
Enquanto o sol quente é certamente convidativo, muita exposição a ele pode levar ao câncer de pele, incluindo o melanoma grave. Os danos da pele começam cedo na infância, por isso é especialmente importante proteger as crianças.

Dicas
Evite a luz solar direta entre as 10h e as 16h (horário de pico). É a melhor maneira de se proteger.
Use chapéus, camisas de manga comprida e protetores solares com FPS15 ou superior.
Não use lâmpadas de sol ou cabines de bronzeamento. Tente cremes autobronzeadores.
Para pais e avós
Compre protetor solar colorido para que você possa ver se perdeu algum ponto em uma criança inquieta.
Seja um bom exemplo para as crianças, protegendo-se também com roupas, sombra e protetor solar.
7. Proteja-se contra infecções sexualmente transmissíveis
Entre outros problemas, as infecções sexualmente transmissíveis – como o papilomavírus humano (HPV) – estão ligadas a vários tipos diferentes de câncer. Proteger-se dessas infecções pode diminuir seu risco.

Dicas
Além de não fazer sexo, a melhor proteção é estar em um relacionamento monogâmico e comprometido com alguém que não tenha uma infecção sexualmente transmissível.
Para todas as outras situações, certifique-se de sempre usar preservativo e seguir outras práticas de sexo seguro.
Nunca confie em seu parceiro para ter um preservativo. Esteja sempre preparado.
Para pais e avós
Quando apropriado, discutir com as crianças a importância da abstinência e sexo seguro. Um profissional de saúde ou conselheiro escolar pode ajudar.
Vacinar meninas e mulheres jovens, bem como meninos e homens jovens contra o HPV. Fale com um profissional de saúde para mais informações.
8. Obter testes de triagem

Leia também: Megacil funciona
Existem vários testes de rastreamento importantes que podem ajudar na proteção contra o câncer. Alguns desses testes detectam câncer precocemente quando são mais tratáveis, enquanto outros podem realmente ajudar a prevenir o desenvolvimento do câncer em primeiro lugar. Apenas para o câncer colorretal, a triagem regular pode salvar mais de 30.000 vidas a cada ano. Isso é três vezes o número de pessoas mortas por motoristas bêbados nos Estados Unidos em 2011. Fale com um profissional de saúde sobre quais testes você deve ter e quando.

Cancros que devem ser testados regularmente:
Câncer de cólon e reto
Câncer de mama
Câncer cervical
Câncer de pulmão (em fumantes pesados ​​atuais ou passados)

O Que Exatamente É O Fisiculturismo Estético?

O Que Exatamente É O Fisiculturismo Estético?

Ter um físico excepcional com uma definição corporal maravilhosa é um sonho de muitas pessoas; Apenas alguns de nós são capazes de atingir esse corpo.
De Víctor Martín Última Atualização 4 de março de 2019
musculação estética
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Neste artigo, explicamos de maneira generalizada o que significa musculação estética e como deve ser um corpo estético.

De fato, você não pode conseguir um corpo perfeito sem dedicação e uma quantidade considerável de atividades físicas; Aqueles que têm uma definição corporal perfeita obtiveram sucesso como resultado de trabalho duro e treinamento disciplinado.

É quando um conceito como musculação estética entra em jogo.

Tabela de conteúdo [Mostrar]

O que é fisiculturismo estético?
Em termos mais simples, o culturismo estético é uma combinação de dois termos populares, estética e musculação .

O termo estética significa beleza, apelo visual ou aparência atraente ou mesmo perfeição. No entanto, quando se trata de fisiculturismo, a estética pode variar de um para o outro.

Por exemplo, massa muscular maciça pode parecer atraente para uma pessoa, mas outra pessoa a encontrará como uma formação corporal inaceitável (bizarra). Então, o valor estético de um corpo pode depender do ponto de vista da pessoa.

Em suma, o culturismo estético é o processo de conseguir um físico bem formado através de programas específicos de fisiculturismo.

Não se trata de ganhar massa muscular gigantesca ou mostrar-se como um fisiculturista típico que dá destaque ao tamanho dos músculos; É sobre como obter um físico muscular saudável e bonito com uma definição corporal perfeita.

Para tornar mais claro, aqueles que têm corpos estéticos são considerados “sexy”.

Quais são as características de um corpo estético?
Embora não exista uma unidade de medida para categorizar um corpo específico como um “corpo estético” , esse corpo deve ter pelo menos as seguintes características.

ABS perfeitamente definido com seis pacotes (seis pacotes).
Uma parte superior do corpo com uma forma de V (deve ter uma cintura cônica).
A largura do braço deve ser igual à largura do ombro.
O peito deve ser angular e quadrado.
Nenhuma armadilha / deltóide overgrown.
Ombros mais largos .
Gêmeo marcado.
O que deve ser feito se você quiser um corpo estético?
Como mencionado no início deste artigo, você deve estar preparado para ser dedicado e fazer um trabalho árduo se quiser obter um corpo estético.

Trabalho duro e paciência são amigos, não inimigos.

Encontre um bom plano de dieta
O que você come é muito importante quando se trata de qualquer forma de musculação.

No entanto, quando se trata de musculação estética, você deve ser capaz de encontrar uma dieta eficaz, particularmente com proteínas de boa qualidade.

Insira um cronograma constante de musculação
Uma boa dieta e um excelente suplemento devem ser seguidos com uma série de exercícios especialmente concebidos para o culturismo estético. Certifique-se de explicar ao seu coach sobre sua necessidade exata.

Não esqueça de descansar e dormir
Seu corpo exige a quantidade certa de descanso após cada rotina de exercícios. Enquanto você está dormindo, seu corpo começa a se recuperar.

Na ausência de descanso e sono, seu corpo começará a se sentir exausto e insalubre. Depois de um bom período de descanso, seu corpo estará pronto para outra rodada de treinamento com músculos mais fortes.

Na segunda parte, vamos avançar mais sobre esse assunto. Você pode deixar suas dúvidas ou dúvidas nos comentários.

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

A cirurgia plástica realmente ajuda você a se sentir melhor?

A cirurgia plástica realmente ajuda você a se sentir melhor?

A cirurgia estética é um setor florescente. Neste artigo, Tom Shakespeare mostra sua preocupação com a necessidade de que algumas pessoas alterem seu corpo.

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Eu não olho muito nos espelhos. Mas alguns dos meus amigos penduraram espelhos na entrada de suas casas e, quando saio, vejo meu rosto de perto.

Não tenho certeza se gosto dos pés de galinha que saíram. Mas eu não tenho que aturar eles.

A cirurgia estética está normalizando, ano após ano torna-se mais acessível e mais aceitável.

Em outras palavras, estamos normalizando, retardando o impacto do envelhecimento e torcendo os corpos jovens para se adequarem às normas sociais.

Em 2002-2003, a Associação Britânica de Cirurgiões Plásticos realizou 10.700 procedimentos.

Dez anos depois, ele praticou 50.000. Entre eles, o mais comum foi o aumento dos seios.

Por que somos tão obcecados por “nos vermos”?
A associação realiza cerca de um terço de todas as operações, portanto, o número total é muito maior.

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Você gosta quando olha no espelho?
E mesmo assim, esse não é o país onde há mais operações, longe disso. Nos Estados Unidos, 10 milhões de operações cosméticas foram realizadas em 2015.

Brasil, Japão e Coréia do Sul o seguem.
Uma pesquisa na Coréia do Sul concluiu que mais de 60% das mulheres que estão perto de 30 a 40% das mulheres com 20 e poucos anos foram submetidas a cirurgia estética.

Por quê?
Há uma pressão crescente para parecer jovem e bonito, especialmente no caso das mulheres, que ainda são julgadas mais por sua aparência.

A mídia está cheia de programas que idealizam a cirurgia estética e celebridades que cada vez mais parecem ter mais vitalidade.

Por que as cirurgias plásticas na China aumentaram tanto?
Subliminarmente, e não tanto, nossa cultura está mudando o aspecto que os seres humanos sentem que deveriam ter.

As pessoas acreditam que sua vida será mais fácil e mais bem-sucedida se estiverem em conformidade com as normas culturais.

Em geral, 85% das pessoas que se submetem à cirurgia plástica são mulheres.

A maioria está tentando atrair homens. Então nós, homens, devemos finalmente aceitar nossa culpa.

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As pessoas acreditam que sua vida será mais fácil, diz o autor deste artigo.
Nós minamos a auto-estima das mulheres. E então ganhamos dinheiro graças a essa insatisfação.

A pornografia é agora onipresente e deveria ser um incentivo para a insatisfação das pessoas com seus corpos.

Um exemplo irônico é o Reino Unido, que proibiu a mutilação genital feminina, mas ao mesmo tempo vive um surto de labioplastia.

Meninas e mulheres, ou talvez seus namorados ou maridos, assistem a vulvas em filmes pornográficos e depois vão ao médico para “consertá-las”.

Um ginecologista me contou sobre uma jovem que veio à consulta com a mãe. O médico, que tinha visto milhares de lábios vaginais, sabia que os da menina eram normais.

Mas há muita pressão para se ajustar ao ideal pornográfico de como as mulheres deveriam ser. E quando se trata de uma menina branca, a lei não parece ser cumprida.

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A maioria das pessoas que são operadas são mulheres.
Alguém pode dizer que este é um país livre. Se alguém tem a capacidade de tomar decisões, e quer gastar seu dinheiro em injeções de botox ou para eliminar seus seios masculinos, é deles.

Mas o efeito das escolhas individuais muda as percepções culturais de todos.

Se a maioria das pessoas fizer um percurso cirúrgico para retardar o efeito do envelhecimento, as expectativas sobre como devemos nos parecer quando envelhecermos mudarão.

Os deficientes, mais felizes?
Por causa da minha acondroplastia ou nanismo, tenho uma cabeça grande e braços e pernas gordinhos.

Se eu quiser me sentir bem comigo mesmo, tenho que aprender a aceitar minhas diferenças.

Não é fácil. Como o resto das pessoas que são como eu, elas me observam o tempo todo, muitas vezes riem de mim e às vezes eu sou objeto de escárnio.

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Há uma pressão crescente para cumprir as normas sociais”, diz o autor.
Mas aprendi que as pessoas podem pensar que você é atraente, mesmo que seja diferente.

As razões que fazem você gostar de alguém ou que alguém quer que você tenha que fazer especialmente com a personalidade: calor emocional, ou que você é um bom conversador ou, acima de tudo, que você é divertido.

Então talvez os deficientes possam compartilhar essas lições com os não deficientes.

Na minha experiência, os deficientes que aprenderam a se aceitar são muito menos ansiosos por essas razões.

Para pessoas sem deficiência, um corpo vestido é uma ficção que eles apresentam para o resto.

O corpo nu, sem ornamentos ou maquiagem, é algo para se envergonhar.

Mas os deficientes são sempre diferentes da norma. Então não temos nada a esconder, não há motivo para ter vergonha de tirar a roupa.

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Muitas pessoas querem atrasar os recursos do envelhecimento.
Paradoxalmente, talvez estejamos mais felizes com nossos corpos que são seriamente imperfeitos do que aqueles que só têm pequenos defeitos.

Mas se alguém está descontente com sua imagem corporal, devemos oferecer uma operação estética ou devemos ajudá-los a lidar com suas ansiedades?

Insatisfação subjacente
De acordo com sete estudos epidemiológicos diferentes, as mulheres que aumentam seus seios apresentam uma taxa de suicídio que é duas ou três vezes maior que o resto da população.

Parece provável que haja uma insatisfação subjacente que faz com que as mulheres decidam fazer uma cirurgia de mama e que a operação não seja resolvida.

Existe uma condição psicológica conhecida chamada transtorno dismórfico, e vários estudos sugerem que cerca de 10% das pessoas que fazem cirurgia plástica têm essa condição.

O pesadelo da vida obcecado com a aparência
Mas se você sofre desta condição, a cirurgia não será eficaz em fazer você se sentir melhor com seu corpo.

Minha preocupação é com a sociedade que primeiro gera insatisfação corporal e depois fornece uma operação como solução para esse problema cultural.

Além de questões psicológicas, também existem problemas de saúde.

Talvez você se lembre do recente incidente com a prótese PIP, na qual os implantes mamários foram preenchidos com o tipo de silicone que não era adequado.

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Legenda da imagem As
mulheres que aumentam os seios sofrem maiores taxas de suicídio.
Mas existem efeitos colaterais relacionados a muitas operações. Embora as operações estéticas sejam geralmente realizadas em clínicas particulares, quando é necessário corrigir complicações, isso geralmente gera custos para o sistema público de saúde (em referência ao Reino Unido).

Beleza não é tudo a mesma coisa
Acho que seria preferível resolver o problema com a imagem corporal através de ações psicológicas e culturais, em vez de procurar soluções médicas ou cirúrgicas.

Em vez de normalizar as operações cosméticas, talvez devêssemos mostrar diferentes tipos de beleza.

Por que nossas indústrias de entretenimento, moda e mídia não podem explorar uma gama maior de tipos de corpos?

As agências de casting poderiam procurar modelos e atores jovens e velhos, gordos e magros, altos e baixos, diferentes idades, origens étnicas e limitações.

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Ajuda a operar para se sentir melhor?
E os homens?

Devemos crescer e aprender a olhar sob a pele.

Não estou tentando julgar ou criticar escolhas individuais.

Talvez você não esteja de acordo comigo. Talvez você pense que estamos indo na direção certa. Talvez você esteja feliz com sua abdominoplastia ou mudança no nariz.

É importante entender por que isso se tornou tão popular e qual o impacto que isso tem sobre os indivíduos e a sociedade. Temos que encarar o que está acontecendo.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

7 passos para alcançar um estilo de vida saudável

7 passos para alcançar um estilo de vida saudável

Comprometidos com a saúde e o bem-estar das comunidades há mais de 100 anos. Queremos que toda a sua vida seja repleta de experiências memoráveis.

Algumas dicas para ter uma melhor qualidade de vida incluem exercitar, descansar, beber muita água e relaxar com seus amigos. Sabemos que manter um estilo de vida saudável pode parecer difícil em tantas atividades durante o dia. Nós trabalhamos, comemos o que podemos onde podemos e não há tempo para descansar, mas manter uma vida equilibrada significa organizar suas agendas para incorporar essas sete dicas que farão você se sentir completo e feliz.

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Exercício: Nós lhes dissemos muitas vezes, mas é verdade. O exercício ajuda a perder peso, mas também melhora a saúde do coração e dos pulmões, também pode prevenir e até mesmo controlar doenças como o câncer, a hipertensão e até a depressão, além de ajudar a reduzir o colesterol. O exercício melhora a qualidade do sono e ajuda a regular o estresse, para que a ansiedade e o humor sejam regulados. Você entende por que insistimos tanto em exercícios?
Sono: o sono é igual a um corpo saudável. Por quê? Existem algumas doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas que estão ligadas à qualidade do sono, por isso a importância de dormir como necessário. Lembre-se que não só está dormindo para dormir, para manter um corpo saudável você precisa de quantidade, mas também de qualidade. Tente dormir de 6 a 8 horas por dia, em um ambiente confortável, livre de ruídos e luz e bem ventilado.
Relaxe: Toda ameaça que nosso corpo recebe, seja física como dor, alguma doença ou fome, ou psicológica como depressão e ansiedade, produz estresse. O estado contínuo desta condição faz com que o corpo perca massa muscular e acumule mais gordura, também aumenta a pressão arterial e reduz os níveis de colesterol bom. Tudo isso se reflete em um ganho de peso que gera maior risco de sofrer de doenças crônicas, como diabetes ou hipertensão. Tente praticar yoga ou meditação, ouça música que relaxe ou leia um livro, relaxe sua mente.
Constantemente visite o seu médico de confiança: Não visite o seu médico apenas para curar, também fazê-lo para evitar. O médico pode orientá-lo para modificar fatores de risco para condições que ainda não apresentam sintomas. Lembre-se sempre de que a maioria das doenças pode ser curada se forem detectadas precocemente. Não esqueça de check-up.
Beba muita água: 6 a 8 copos por dia são essenciais para mantê-lo hidratado, a água também ajuda a ter uma boa digestão, manter a temperatura adequada do nosso corpo e eliminar substâncias que não precisamos através do suor e da urina. Lembre-se que a maioria dos nutrientes que obtemos dos alimentos pode ser usada pelo corpo humano graças à água.
Evite fumar e alcoolismo: Você sabia que a OMS relata que evitar o uso de tabaco e álcool pode prevenir gastrite, esofagite, câncer e doenças do fígado? Não se esqueça de que as conseqüências do fumo e do alcoolismo são prejudiciais tanto para você quanto para as pessoas ao seu redor. Tudo com moderação, tente praticar um esporte e você verá como vai gradualmente abandonar esses vícios.
Convive: Saúde Mental faz parte do seu bem-estar. Faça atividades que lhe permitam distrair dos problemas do dia e relaxar. Que tal visitar lugares novos e diferentes ou dar um passeio no parque? Divirta-se com aqueles que você mais ama.
Agora que você conhece essas dicas, coloque-as em movimento. Lembre-se sempre que a saúde não é apenas a ausência de doenças, mas o equilíbrio perfeito entre o seu corpo, sua mente e seu espírito. Não se esqueça, um corpo saudável é um corpo feliz.

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

Como conseguir um estilo de vida saudável

Como conseguir um estilo de vida saudável

de saúde e felicidade plena e pode ser alcançado com muita facilidade adotando-se os comportamentos apropriados.

É mais simples do que parece, asseguro-lhe, e você pode ir ajustando-se aos novos hábitos pouco a pouco.

Você quer aprender como conseguir um estilo de vida saudável?

1. Evite alimentos ou substâncias que deixam seu corpo doente

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O hábito de fumar, tomar drogas ou beber álcool é o primeiro comportamento que deve ser abandonado se você quiser ter uma vida saudável.

Essas substâncias prejudicam gravemente o seu corpo em muitos aspectos e seu consumo excessivo pode até causar a morte.

Além disso, são substâncias que criam dependência, por isso é 100% aconselhável interromper seu uso o mais rápido possível.

Em relação à questão da nutrição e da alimentação, também existem alimentos e ingredientes prejudiciais e prejudiciais que devem ser evitados a todo custo quando nosso objetivo é alcançar uma vida saudável.

Os alimentos processados ​​são muito prejudiciais ao cardápio de uma dieta saudável e balanceada: eles contêm poucos nutrientes e estão cheios de componentes artificiais potencialmente prejudiciais à sua saúde.

Descarte alimentos com gorduras trans, óleos vegetais hidrogenados e açúcares adicionados (frutose, dextrose, xarope de milho rico em frutose …).

2. Coma alimentos naturais

A melhor maneira de construir uma dieta equilibrada e saudável é incluir apenas alimentos reais e naturais, ou seja, alimentos como a natureza os oferece.

Alimentos naturais incluem alimentos de origem vegetal e animal e é imperativo que ambos os tipos sejam combinados e misturados na dieta.

Tendo nascido e evoluído como seres onívoros, nosso corpo está preparado para consumir alimentos vegetais e animais, que nos fornecem diferentes nutrientes essenciais para o corpo humano.

Coma carne, peixe, ovos, laticínios ricos em gordura, frutas e legumes, nozes e sementes e gorduras saudáveis.

Quanto aos carboidratos, opte por carboidratos integrais, como legumes, batatas ou cereais sem glúten.

3. Faça exercício físico regularmente

Cerca de 60% da população mundial não pratica o exercício físico necessário para ajudá-los a ter um melhor estado de saúde, diz a OMS.

De fato, pessoas sedentárias correm maior risco de doença cardíaca, hipercolesterolemia, obesidade ou hipertensão do que aquelas que se exercitam regularmente.

Uma vida saudável precisa de uma dieta saudável, sim, mas se não for combinada com uma rotina de atividade física, nunca será 100% saudável (ou pelo menos 90%).

A prática de exercícios físicos favorece a eliminação da gordura corporal, melhora a função neuronal e hormonal e previne diferentes doenças.

Qualquer esporte ou treinamento é válido, mas certamente o levantamento de peso é o benefício de saúde mais benéfico.

Tente desenvolver uma rotina de exercício físico semanal e a longo prazo e transforme-a em mais uma parte do seu dia a dia.

4. não se estresse

Estresse, opressão, tensão, angústia … impedem que nossa saúde esteja no seu mais alto nível.

Você sabia que o excesso de estresse contribui para o aumento da gordura abdominal, do apetite e do desejo?

Uma pessoa estressada corre muito mais risco de sofrer de depressão e outras doenças do que uma pessoa que vive em silêncio e sem preocupação, ou pelo menos consegue separá-las.

Por esta razão, faça tudo em seu poder para que o estresse e sobrecarregar não pode estar com você.

Tente se distrair, divirta-se e evite problemas ou logo toda a “pressão” será refletida em sua saúde.

5. Respeite suas horas de sono

A qualidade e a duração do sono também desempenham um papel muito importante em ter uma vida saudável.

Você pode se alimentar bem, se exercitar, viver com tranquilidade, mas se você não respeitar suas horas de sono, sua saúde será afetada de uma maneira ou de outra.

Adultos que não dormem o suficiente têm um risco 89% maior de obesidade do que pessoas que dormem de 7 a 8 horas por dia.

Dormir pouco e mal aumenta os desejos e o apetite, reduz a motivação para praticar esportes, causa fadiga e aumenta o risco de obesidade.

Se você deseja uma noite tranquila, tente dormir no escuro, evite cafeína ou álcool durante a tarde e programe uma hora fixa para dormir todos os dias.

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/